5 Kegiatan Pagi yang Bikin Tubuh Sehat dan Otak Jauh dari Pikiran Negatif
Hey kawan halokepanjen.com, siapa nih yang sering banget kebanyakan scroll timeline sampai lupa waktu?
Atau malah ngalamin yang namanya kecanduan konten negatif seperti film porno?
Yups, meski bisa dibilang tabu, banyak dari kita yang mungkin tanpa sadar terjebak dalam spiral negatif ini.
Tapi tenang, gue punya solusi ciamik nih buat kalian:
5 kegiatan pagi yang bisa bantu kamu buat dapetin tubuh yang sehat dan otak yang selalu fresh!
1. Stretching dan Meditasi
Saat bangun tidur, cobain deh untuk melakukan stretching sederhana.
Ini gak cuma bikin otot jadi lebih lentur, tapi juga membantu aliran darah jadi lancar.
Setelah itu, meditasi selama 10 menit.
Tenang, gak perlu yang serius-serius. Cukup fokuskan pikiranmu pada napas dan rasakan ketenangan.
Dengan begini, otakmu akan lebih rileks dan terhindar dari pikiran-pikiran negatif.
2. Healthy Breakfast
Makan pagi itu penting banget, guys!
Apalagi kalau kamu pilih makanan yang sehat seperti oatmeal, yogurt, atau buah-buahan.
Mereka gak cuma bikin kamu kenyang, tapi juga memberi nutrisi buat otak dan tubuhmu.
3. Tulis Jurnal
Nulis bisa jadi cara paling asik buat curhat.
Sebelum mulai aktivitas, cobain deh tulis apa yang kamu rasakan atau target yang mau kamu capai di hari itu.
Dengan nulis jurnal, kamu bisa lebih aware dengan perasaanmu dan menghindari trigger negatif.
4. Olahraga Ringan
Lari pagi atau yoga bisa jadi pilihan kegiatan yang ciamik buat kamu.
Selain bikin badan jadi fit, olahraga juga membantu mengeluarkan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
Dengan begitu, mood kamu bakalan lebih oke dan jauh dari pikiran negatif.
5. Hindari Gadget
Yups, salah satu penyebab kenapa banyak dari kita mudah terjebak dalam konten negatif adalah karena terlalu lama berinteraksi dengan gadget.
Coba deh, setelah bangun tidur, alokasikan waktu 1-2 jam tanpa gadget.
Baca buku, dengerin musik, atau cuman dengerin kicauan burung di pagi hari.
Oke Sobat
Dengan mengadopsi kegiatan-kegiatan di atas, kamu bukan hanya bisa memiliki tubuh yang lebih sehat, tapi juga otak yang lebih fresh dan terhindar dari pikiran negatif.
Semangat pagi dan jangan lupa bahagia!
