Cara Jitu Memelihara Otak Biar Enggak Lemes!
 |
| Pixabay |
Halo sobat milenial, welcome back ke blog kita yang selalu kece badai!
Kali ini kita bakal bahas sesuatu yang kadang suka kita sepelekan, yaitu cara memelihara otak supaya tetap sehat.
Yah, kayaknya kita lebih sering fokus ke #bodygoals daripada #braingoals,
Padahal tanpa otak yang fit, body juga nggak bakal maksimal performanya.
1. Jangan Skip Sarapan!
Research udah banyak yang menunjukkan kalau sarapan itu legit penting banget buat otak.
Sarapan yang seimbang bisa memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan otak buat jalanin aktivitas seharian.
Jangan cuma ngemil atau minum kopi doang ya, kasian otakmu.
2. Olahraga Itu Musti!
Mager sih mager, tapi olahraga itu nggak bisa ditawar lagi.
Olahraga rutin bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu regenerasi sel otak.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan memori dan kemampuan kognitif.
3. Istirahat yang Cukup
Lack of sleep itu bisa berakibat fatal buat otak.
Menurut sebuah penelitian, kurang tidur bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, mood swings, bahkan resiko terkena penyakit mental.
4. Bermain Game Tertentu
Who says game itu jelek?
Ada lho game yang bisa bikin otakmu lebih tajam.
Game yang melibatkan strategi, misalnya, bisa membantu meningkatkan kemampuan berpikir kritis.
5. Socializing yang Sehat
Jangan cuma fokus ke smartphone, spend your time juga buat hang out sama teman atau keluarga. Interaksi sosial yang positif bisa menjadi stimulasi mental yang sehat.
6. Jangan Lupa Meditasi
Meditasi nggak cuma bikin kamu lebih relax, tapi juga bisa improve konektivitas otak.
Penelitian dari Harvard juga membuktikan kalau meditasi bisa memperbaiki kesehatan mental.
7. Makanan yang Right!
You are what you eat!
Makanan seperti sayuran hijau, ikan yang mengandung omega-3, dan buah-buahan berwarna cerah, adalah beberapa contoh makanan yang baik buat otak.
8. Terus Belajar!
Last but not least, jangan pernah berhenti belajar.
Otak itu seperti mesin, kalau nggak dipakai ya bakal karatan.
Okay, itu dia 8 tips yang supported by research buat memelihara kesehatan otak.
Remember guys, otak itu aset yang nggak kalah pentingnya dari body.
Jadi, jangan cuma gym badan aja, otak juga perlu di-gym!
Posting Komentar